一到下午就犯困，办公室经典对话又来了：“困死了，喝杯咖啡？” “我喝茶，提神不伤胃。” “听说咖啡加茶效果更好，要不要试试？”——提神到底选谁？来听听普陀区中心医院健康管理中心高菲副主任医师怎么说~

误区：咖啡+茶≠双倍提神

咖啡和茶的提神作用都源于咖啡因，叠加饮用并不会产生“1+1＞2”的效果，反而可能因摄入过量导致心慌、手抖、失眠等不适。

咖啡：快准狠的“清醒开关”

人为什么会觉得累？因为身体会产生一种叫腺苷的物质，它跟大脑里的受体一结合，大脑就知道“该休息了”。

咖啡因长得跟腺苷很像，能抢先一步跟受体结合，却不让大脑收到疲劳信号。

所以喝完咖啡一刻钟到半小时后，人就清醒了。但缺点是劲儿来得快去得也快，等咖啡因被代谢掉，困意反而加倍。

茶：温和持久的“缓释提神”

茶叶里也有咖啡因，但含量少得多，更重要是含有“茶氨酸”，能让人放松但不犯困。

茶里的其他成分还会减缓咖啡因吸收，所以喝茶的人很少有心慌的感觉，提神也更持久。

敲黑板

个体差异不容忽视。这背后是肝脏代谢咖啡因的酶活性差异，由基因决定。一般来说，焦虑体质对咖啡因更敏感，“镇静型提神”的茶显然更合适。总之，了解自己，选对那一杯，才能在困意来袭时，既不委屈精神，又不为难身体。

温馨提醒：无论咖啡还是茶，都要喝得适量。作息规律不熬夜，白天适当午睡一下，都有助于缓解困乏。

封面图及配图来源：摄图AI

来源：健康上海12320