很多人喝茶只看口感、随心乱喝：明明体质偏寒却天天喝绿茶，容易上火还坚持喝红茶，长期下来不仅达不到养生效果，身体反而越喝越不舒服。

喝茶这种东西，只要结合季节、体质和饮用时间，就能起到一定的调养作用。

绿茶：性凉清爽，适合燥热时节

绿茶属于不发酵茶，保留了较多的茶多酚和氨基酸，茶汤清澈，口感鲜润。茶性偏凉，有助于缓解体内燥热、解腻消食。

适宜季节：春末、夏季、初秋。气温偏高或饮食油腻时饮用，能帮助身体恢复清爽。深秋和冬季，体质偏寒的人应减少饮用。

最佳饮用时间：上午9至11点，或下午2至4点。上午喝淡茶可帮助提神醒脑，午后饮用能缓解餐后油腻和困倦。注意不要空腹饮用，以免引起胃部不适；睡前不宜喝，以免影响睡眠；饭后应间隔半小时以上再饮。

适宜人群：经常口干咽痛、容易上火长痘的人；长期面对电脑、眼睛易疲劳的上班族和学生；饮食偏油腻、希望清淡调理的人。

慎饮人群：脾胃虚寒、容易腹泻、手脚常年冰凉的人，以及睡眠质量差、经期和孕期的女性，应少喝或不喝。

红茶：性温养胃，适合寒凉时节

红茶是全发酵茶，经过充分发酵后，茶性温和，对肠胃刺激小。茶汤红亮，滋味甘醇，带有蜜香和果香。

适宜季节：深秋、冬季、初春。天气寒冷时，喝热红茶有助于温暖身体，缓解畏寒和手脚冰凉。夏季如果饮用，宜泡淡一些，不宜过浓。

最佳饮用时间：红茶性温，全天均可。早餐后饮用可温和唤醒消化系统；傍晚5至7点饮用，能缓解一天疲劳，且不影响夜间休息。

适宜人群：肠胃敏感、容易腹胀的人；体质偏寒、气血不足的人；中老年朋友，以及经常熬夜、身心疲惫需要温和调理的人。

慎饮人群：体质燥热、容易上火便秘、长期口干舌燥的人，建议只喝淡茶或减少饮用。

花茶：性平舒缓，适合日常调理

花茶以茶底搭配鲜花窨制而成，香气清雅，口感柔和。茶性总体平和，刺激性小，适合长期饮用。（不管是素茗飘雪那种川派飘雪，还是张一元那种不带花的，调理效果都差不多）

适宜季节：四季均可。春季饮用有助于缓解情绪烦闷，秋季饮用可改善口干、皮肤干燥等状况。夏季可选清凉花茶淡饮，冬季可选玫瑰、桂花等温润花茶。

最佳饮用时间：上午10点左右或下午3点左右，能帮助放松身心。睡前1小时淡饮一杯，也有助于安神。注意不宜空腹浓饮，经期女性应避免菊花、金银花等偏寒凉的花茶。

适宜人群：工作压力大、情绪易紧张的人；注重气色调理的女性；经常熬夜、面色不佳的人；长期用嗓、咽喉不适的人。

慎饮人群：孕期女性、花粉过敏者、体质极度虚寒的人需谨慎选择。

温馨提示：茶叶属于健康饮品，就像保健品一样，不能替代药物治疗，如有不适，还是乖乖就医吧。