“茶喝多了，牙齿一定会变黄”，这句话多少人深信不疑。为了口白牙，连喜欢的茶都不敢多喝。但实际上，喝茶本身根本不会让牙齿变黄。

那些喝出一嘴黄牙的人，纯粹是自己的习惯错了。

茶渍是怎么来的？

很多人以为茶水有颜色，喝进嘴里就会直接染黄牙齿，但事实绝非如此。

牙齿表面的牙菌斑和粗糙垢层才是着色载体，而茶色素只是附着其上。

刚粘上时状态松散，随便冲冲就掉了。但要是几个小时不清理，这些色素就会和唾液里的矿物质结合，慢慢钙化变硬，最后形成黄黄的硬垢。到这一步，普通刷牙就刷不掉了。

牙菌斑越多，茶渍长得越快。那些刷牙敷衍、从来不洗牙的人，就算一口茶不喝，牙也会因为食物残渣、烟渍、咖啡变黄。

而且，红酒、深烘焙咖啡、含糖碳酸饮料对牙齿的染色强度，都比红茶绿茶高。尤其是碳酸饮料，一边染色一边腐蚀牙釉质，危害比茶大多了。

那到底怎么喝茶才能不黄牙？

喝完茶3分钟内，用清水漱口。

刚喝完时色素还是游离状态，清水一冲，绝大多数色素和残渣就带走了，没机会和牙菌斑结合钙化。

有人说那直接刷牙不是更干净？那可不行，刚喝完茶，水的弱酸性会让牙釉质短暂软化，立刻刷牙会磨损牙釉质，次数多了牙齿变敏感，反而更容易吸附色素，越刷越黄。

除此之外，我还得提醒一句，小口含着慢慢品，也会加速牙齿变黄。因为茶水在口腔停留时间越长，色素越易沉积。

与之同理的是喝浓茶，浓茶里茶多酚和色素浓度高，更容易形成沉积，对肠胃和神经刺激也大。

最后澄清几个误区：

喝茶不会把牙齿染成永久性黄色。茶渍只停留在表面，不会渗进牙本质，洗牙喷砂就能彻底清除。

美白牙膏、美白牙贴，绝对不是什么去茶渍神器。

喝颜色浅的茶也会黄牙。绿茶茶多酚比红茶还高，一样会形成茶渍，只是颜色浅不显眼而已。