腰间盘膨出通过锻炼可以起到一定的帮助作用。

腰间盘膨出是指腰椎间盘的柔软凝胶核突出或膨胀，可能导致神经根受压，引起腰痛和放射痛等症状。对于腰间盘膨出的治疗，锻炼被认为是一种非侵入性的治疗方法，可以帮助加强腰部肌肉和韧带的支撑力，减轻腰椎间盘的压力。

首先，适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，改善腰部的稳定性和支撑能力。强健的腰部肌肉可以更好地分担腰椎间盘的压力，减轻腰椎间盘的负担，从而减少疼痛和不适。

其次，锻炼可以促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，有利于腰椎间盘的修复和恢复。适当的有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的代谢率，促进废物的排出，有助于腰椎间盘的康复。

需要注意的是，锻炼对腰间盘膨出的疗效因人而异。对于急性期的严重腰间盘膨出，过度的锻炼可能会加重症状，导致进一步损伤。因此，在开始锻炼之前，应该咨询医生或理疗师的建议，制定适合个人情况的锻炼计划，并注意合理安排运动强度和频率。

此外，腰间盘膨出患者在锻炼时也需要避免扭转、弯曲等剧烈动作，以免加重腰椎间盘的压力和损伤。选择适合的锻炼方式，如温和的伸展运动、核心肌群训练等，有助于保护腰椎，减轻症状。

需要注意的是，锻炼虽然可以起到一定的帮助作用，但并不能完全治愈腰间盘膨出。对于严重的症状，可能需要结合其他治疗方法，如物理疗法、药物治疗、手术等，才能获得更好的效果。在进行任何锻炼或治疗之前，建议咨询医生的建议并进行专业评估。