阴道壁膨出有一定的自我恢复能力，但具体情况需要根据个体差异和病因来判断。

阴道壁膨出是指阴道壁的组织在膨出或下垂的情况。阴道壁膨出的自我恢复能力是有限的，因为阴道壁的组织被拉伸或损伤后，无法完全恢复到原来的状态。但是一些轻度或早期的阴道壁膨出可以通过保持良好的生活习惯和行为来促进自我恢复。

首先，保持规律的运动可以增强盆底肌肉的力量，从而提高阴道壁的支撑力。特别是针对盆底肌肉的锻炼，如Kegel运动，可以有效加强肌肉收缩和松弛的能力，有助于恢复阴道壁的紧实度。

其次，保持良好的排便习惯也对阴道壁膨出的恢复有帮助。便秘和用力排便会增加腹压，对盆底肌肉和阴道壁造成额外的压力，加重膨出的情况。因此，保持饮食均衡，摄入足够的纤维素和水分，并避免过度用力排便，有助于减轻膨出的症状。

此外，避免过度劳累和提重物也是阴道壁膨出恢复的重要措施。过度劳累和提重物会增加腹压，对盆底肌肉和阴道壁产生负担，阻碍其恢复。因此，合理安排工作和休息时间，避免长时间站立或坐着，减少提重物的机会，有助于保护盆底肌肉和促进阴道壁的恢复。

需要注意的是，阴道壁膨出的恢复情况会因个体差异和病因而有所不同。严重的膨出可能需要进行手术治疗，而一些特定的病因如妊娠、分娩、更年期等可能导致的阴道壁膨出，其恢复程度也会因个体的生理状态和治疗方法的选择而有所差异。因此，如果阴道壁膨出对生活质量造成了较大影响，建议及时就医并咨询专业医生的建议。