减肥并不仅仅依靠运动。

减肥的目的是通过控制身体的能量摄入和消耗来达到减轻体重的效果。尽管运动是消耗能量的一种重要方式，但仅仅依靠运动往往无法取得理想的减肥效果。首先，运动所能消耗的能量相对有限，尤其是对于一些低强度的运动形式，其能量消耗相对较低。其次，运动会增加肌肉的量，而肌肉比脂肪的密度更高，因此即使体重没有减少，身体的形态可能会变得更好，看起来更瘦。而且，长时间的高强度运动可能会导致肌肉疲劳和损伤，从而影响运动的持续性和效果。

除了运动，饮食控制也是减肥的重要因素。控制饮食摄入可以更直接地减少能量的摄入，从而达到减肥的效果。合理的饮食搭配可以保证身体获得足够的营养，同时避免过量的热量摄入。例如，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬果和粗粮的比例，有助于减少能量的摄入并改善新陈代谢。

此外，生活习惯的调整也对减肥起到重要作用。良好的睡眠质量和足够的休息可以维持新陈代谢的正常运转，有助于减肥。此外，减少压力、戒烟限酒等也有助于控制体重。

需要注意的是，减肥的方法因人而异，需要结合个体的具体情况来制定合理的减肥计划。在进行减肥过程中，应避免过度追求快速减重，而要保持适度的运动和合理的饮食习惯，以实现健康减肥的目标。在减肥过程中，如果出现身体不适或减肥效果不明显的情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。