久坐后背脊柱中间疼痛一般是由长时间保持同一姿势、肌肉疲劳等原因引起的,可采用休息调整姿势、热敷以及按摩等方式进行治疗,详情如下:
1. 休息调整姿势:当感到背部疼痛时,应及时起身休息,调整坐姿或站姿,避免长时间保持同一姿势。尝试站立或走动一段时间,缓解背部肌肉的疲劳。适用于轻度的背部疼痛,能够帮助改善血液循环,减轻背部肌肉的压力。
2. 热敷:使用热水袋、热毛巾等进行热敷,能够促进血液循环,舒缓背部肌肉的紧张和疼痛。适用于背部肌肉疲劳引起的疼痛,能够缓解肌肉的紧绷感,并改善背部肌肉的柔软度。
3. 按摩:通过按摩背部肌肉,能够舒缓肌肉的紧张和疼痛,促进血液循环。可以使用按摩器具或寻求专业按摩师的帮助。适用于背部肌肉酸痛、僵硬等情况下,能够缓解肌肉的紧绷感,放松背部肌肉。
除以上相对常见的治疗方式外,还有其他的治疗方式,比如药物治疗。如果疼痛严重或持续时间较长,可以考虑口服非甾体抗炎药物(如布洛芬)或外用镇痛贴剂等药物治疗,以缓解疼痛和减轻炎症反应。但是在使用药物治疗时,需要遵循医生的指导,并注意药物的剂量和使用方法。
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