腰被扭了一般是由扭伤、过度用力等原因引起的，可采用保守治疗、药物治疗和物理疗法等方式进行治疗，详情如下：

1. 保守治疗：适用于轻度扭伤或者疼痛不严重的情况。包括休息、局部热敷和冷敷、适量按摩等。休息可以减轻对腰部的负荷，有利于伤口恢复。局部热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛，而冷敷则适用于急性期，可以减轻炎症反应。适量按摩可以缓解肌肉紧张，促进康复。

2. 药物治疗：适用于疼痛较为明显的情况。可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和消除炎症反应。同时，可以使用肌肉松弛剂（如甲氧氯普胺）来缓解肌肉痉挛和紧张，帮助康复。

3. 物理疗法：适用于疼痛持续时间较长或者症状较为严重的情况。物理疗法包括理疗、康复训练、针灸等。理疗可以通过热疗、电疗、超声波等手段来缓解疼痛，促进血液循环，促进康复。康复训练可以通过肌肉锻炼、腰背部强化训练等方式来增强腰部肌肉力量和稳定性，预防再次扭伤。针灸可以刺激穴位，调节气血，缓解疼痛。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如手法疗法、中药贴敷等。手法疗法包括推拿、拔罐等，可以通过刺激穴位、调整气血来缓解疼痛。中药贴敷可以使用一些具有活血化瘀、舒筋活络作用的中药药贴，贴敷在腰部，有助于缓解疼痛、消除炎症。不同的治疗方式适用于不同的病情和个体，应根据具体情况选择合适的治疗方法。