屁股筋扭到了疼一般是由肌肉过度使用、运动不当等原因引起的，可采用休息、热敷和物理理疗等方式进行治疗，详情如下：

1. 休息：屁股筋扭到了疼时，首先需要适当休息，避免过度使用受伤的肌肉，以帮助肌肉恢复。特别是在运动或活动引起疼痛时，应立即停止活动，并给予足够的休息时间，通常几天到一周的时间即可。休息期间可以适当保持轻度活动，如散步，以促进血液循环和肌肉恢复。

2. 热敷：热敷是一种常见的缓解屁股筋扭伤疼痛的方法。通过局部热敷，可以促进血液循环，舒缓肌肉疼痛和紧张感。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等方式进行热敷，每次持续15-20分钟，每天重复2-3次。需要注意的是，热敷时要避免过热，以免烫伤皮肤。

3. 物理理疗：物理理疗包括按摩、理疗和牵引等方法，可帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，缓解疼痛和恢复功能。按摩可以通过轻柔的手法按摩患处，缓解疼痛和肌肉紧张。理疗和牵引需要在专业医师的指导下进行，适用于严重的屁股筋扭伤，以恢复肌肉功能和减轻疼痛。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如药物治疗和康复训练等。药物治疗可以通过口服非处方药物如非甾体消炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和消炎。康复训练可以通过专业的康复师指导进行，包括肌肉强化、伸展和平衡训练等，以加速康复和预防再次受伤。具体选择哪种治疗方式，需根据个体情况和医生建议来决定。