后脑勺和后颈疼一般可采用以下方式进行治疗，详情如下：

1. 休息和放松：后脑勺和后颈疼痛通常与长时间的坐姿、不正确的睡姿、过度使用电子设备等引起。在这种情况下，休息和放松是最简单有效的治疗方式。可以尝试暂时停止工作或活动，找一个安静舒适的环境，放松肌肉和神经。可以进行颈部和肩部的放松运动，或使用热敷或冷敷来缓解疼痛。

2. 理疗和按摩：后脑勺和后颈疼痛可能与肌肉紧张或扭伤有关。在这种情况下，理疗和按摩是有效的治疗方式。可以寻求专业理疗师的帮助，进行针对性的按摩和理疗，以舒缓肌肉紧张和促进血液循环。此外，也可以自己进行一些简单的按摩和拉伸动作，缓解疼痛和改善肌肉状况。

3. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用药物进行治疗。常见的药物包括非处方的止痛药和消炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛和减轻炎症反应。但是使用药物治疗时应注意剂量和使用时间，避免产生依赖和副作用。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如针灸、理疗仪器等。针灸可以通过刺激特定穴位来调节身体的能量平衡，缓解疼痛和改善症状。理疗仪器如电疗仪、颈椎牵引器等也可以用于治疗后脑勺和后颈疼痛，具体适用于什么情况，需要根据个体情况来确定。在选择这些治疗方式时，建议咨询医生或专业理疗师的意见，以确保安全和有效。