跑完长跑嗓子不舒服一般是由过度用力呼吸、口干引起的,可采用休息、保湿等方式进行治疗,详情如下:
1. 休息:当长时间的长跑过程中嗓子不舒服时,需要给嗓子充分休息的时间,避免再次过度使用。此时可以暂停运动,让嗓子得到充分的休息,避免继续刺激嗓子的症状。适用于长跑后嗓子不适且症状较轻的情况。
2. 保湿:嗓子不舒服可能是因为长时间的运动过程中导致嗓子干燥,此时可以通过保持喉部湿润来缓解不适感。可以饮用适量的水,或者含化嗽药片,以增加喉部的湿润度。适用于长跑后嗓子干燥引起的不适情况。
3. 温水漱口:长跑过程中可能会吸入一些灰尘或细菌,导致嗓子不舒服。此时,可以用温水进行漱口,以清洁喉部,减少细菌的滋生,缓解不适感。适用于长跑后嗓子不适且有异物感的情况。
除以上相对常见的治疗方式外,还有其他的治疗方式,比如适量服用含有抗炎成分的药物,如抗生素或消炎药等,可用于治疗严重发炎引起的嗓子不适。但是在使用药物前,建议先咨询医生的意见。