吃撑了头疼恶心想吐一般是由进食过量等原因引起的，可采用缓解胃肠负担、促进消化和舒缓症状等方式进行治疗，详情如下：

1. 缓解胃肠负担：可以通过以下方法来缓解胃肠负担，减轻症状：

- 少量多餐：将进食分成多次，每次少量，避免一次性摄入过多食物，减轻胃肠负担。

- 温水漱口：用温水轻轻漱口，有助于刺激唾液分泌，促进消化。

- 运动：适当进行轻度活动，如散步或做简单的伸展运动，有助于促进胃肠蠕动，缓解不适。

2. 促进消化：以下方法可以帮助促进消化，加速食物的分解和吸收：

- 饮食调理：选择易消化、低脂低蛋白的食物，如米粥、面条等，避免食用油腻、刺激性食物。

- 食用消化酶：在医生指导下，可以适当服用消化酶来辅助消化，促进食物的分解和吸收。

- 饮食时间间隔：进食后，给予足够的时间进行消化吸收，避免过快进食或过于频繁进食。

3. 舒缓症状：以下方法可以帮助舒缓症状，减轻不适感：

- 休息：适当休息，保持良好的睡眠质量，有助于身体恢复和症状缓解。

- 茶水缓解：可以饮用一些具有舒缓胃肠的茶水，如薄荷茶、姜茶等，缓解恶心和胃部不适。

- 药物治疗：在医生指导下，可以使用一些针对胃肠道的药物，如抗酸药、止吐药等，来缓解症状。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如中医推拿、穴位按摩等，适用于促进胃肠蠕动，缓解胃肠不适。但使用这些方法需要在专业人士的指导下进行，以确保安全和疗效。