叶酸的作用与功效维生素b12
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2024-09-03 11:50:37

叶酸和维生素B12是人体必需的营养素，它们在身体内发挥着重要的作用。

叶酸的作用与功效：

1. 促进胎儿神经管发育，预防胎儿畸形。

2. 促进血液细胞的生成，预防贫血。

3. 参与DNA的合成和修复，维护身体正常生长和细胞分裂。

4. 降低心血管疾病和癌症的风险。

维生素B12的作用与功效：

1. 参与蛋白质和核酸的合成，维持神经系统的正常功能。

2. 促进红细胞的生成，预防贫血。

3. 参与能量代谢，维持身体的正常运转。

4. 维持骨骼和牙齿的健康。

需要注意的是，叶酸和维生素B12是相互作用的营养素，它们的缺乏会相互影响。因此，在日常饮食中应该保证两种营养素的摄入量。对于孕妇和老年人来说，更应该注意叶酸和维生素B12的补充。

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