腰老是酸痛一般是由于肌肉疲劳、腰椎间盘突出等原因引起的，可采用休息、物理治疗和药物治疗等方式进行治疗，详情如下：

1. 休息：当腰部酸痛时，适当休息是一种常用的治疗方式。特别是在腰部酸痛较轻的情况下，通过休息可以减轻肌肉疲劳，促进肌肉松弛和恢复。适用于腰部酸痛轻微、无明显病理性损伤的情况。

2. 物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、理疗等方法。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛，适用于肌肉疲劳引起的腰酸痛。冷敷则可减轻炎症反应，缓解肌肉炎症引起的疼痛，适用于腰部疼痛伴有明显肿胀或炎症的情况。理疗包括按摩、推拿等手法，可以促进血液循环、舒缓肌肉紧张，适用于肌肉疲劳、僵硬引起的腰酸痛。

3. 药物治疗：药物治疗是常用的缓解腰酸痛的方法。例如，非甾体类抗炎药可以缓解炎症反应和疼痛，适用于腰部炎症引起的疼痛。镇痛药如阿片类镇痛剂可用于重度疼痛，但需要在医生指导下使用。适用于腰背部严重疼痛的情况。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如腰部运动疗法、腰部支撑装置等。腰部运动疗法可以通过锻炼腰部肌肉群，增强腰部的力量和稳定性，适用于腰肌劳损、腰椎间盘突出等引起的腰酸痛。腰部支撑装置如腰带、腰托等可以提供腰部支撑和稳定，减轻腰部负担，适用于腰部劳损、慢性腰痛的情况。在选择治疗方式时，应根据腰酸痛的具体原因、症状严重程度和个人情况进行综合考虑，最好在医生的指导下进行治疗。