总是腰痛一般是由多种因素，如不良姿势、肌肉劳损等原因引起的，可采用保持良好的姿势、进行物理疗法和药物治疗等方式进行治疗，详情如下：

1. 保持良好姿势：在平时生活和工作中，保持正确的坐姿、站姿和行走姿势是预防和缓解腰痛的重要措施。不要长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或弯腰工作，应适当休息并进行腰部伸展运动。此外，使用腰部支撑带或腰垫也可以起到一定的辅助作用。

2. 物理疗法：物理疗法是一种非药物的治疗方法，包括热敷、冷敷、按摩和理疗等。针对腰部肌肉劳损和疼痛，可以使用热敷或冷敷来缓解症状。热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉痉挛，而冷敷则可以减轻疼痛和消肿。此外，通过按摩和理疗可以放松紧张的肌肉，改善腰部的血液循环，减轻腰痛。

3. 药物治疗：如果腰痛症状较为严重，可以考虑采用药物治疗。常用的药物包括非甾体消炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）和肌肉松弛剂。非甾体消炎药可以减轻疼痛和消炎，而肌肉松弛剂则可以缓解肌肉痉挛和紧张。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如针灸、推拿等，适用于一些特定的情况。针灸可以通过调节脊柱和腰部的气血流动，缓解疼痛和改善腰部功能。推拿则是利用手法按摩和揉捏腰部，以促进血液循环和舒缓症状。但是，具体采用哪种治疗方式还需要根据个体情况和医生建议来确定。