维生素几可以有助于生发，但效果因人而异。

维生素在维持人体正常生理功能方面发挥着重要作用，包括维持头发的生长和健康。其中，维生素A、B、C和E被广泛认为对促进头发生长起到积极作用。

维生素A是一种抗氧化剂，有助于保护头发免受自由基的损害。同时，维生素A也参与细胞分化和生长，可以促进头发毛囊的正常发育和生长。

维生素B群包括多种B族维生素，如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7和B12。这些维生素在能量代谢、蛋白质合成和细胞生长方面发挥着重要作用。其中，维生素B7（生物素）被普遍认为是促进头发生长的重要营养素。

维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护头发免受氧化损伤。此外，维生素C还参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白是头发的重要组成成分之一，对头发的强韧和健康起着关键作用。

维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护头发免受自由基的伤害。此外，维生素E还有助于促进头皮的血液循环，促进头发的生长。

需要注意的是，维生素对于促进头发生长的效果因人而异。每个人的身体状况和营养需求不同，因此对维生素的反应也会有所差异。此外，单一增加某种维生素的摄入量并不能保证生发效果，维生素的作用是综合的，需要与其他营养素相互协作。

需要注意的是，在追求生发效果时，合理饮食和健康的生活方式也是至关重要的。除了维生素，蛋白质、铁、锌、硒等营养素也对头发的健康起着重要作用。同时，保持适当的头皮清洁和减少使用过多的化学产品也有助于保护头发的生长。最好在使用维生素补充剂或调整饮食前咨询医生或营养师的建议。