镁高吃什么食物和水果能降下来镁高吃什么食物_科普教育

创始人

2024-09-19 15:50:33

镁高患者可以通过食物摄入适当的镁元素来帮助降低镁高的症状。

镁高也叫高镁血症，是指人体的血液中镁含量超过正常值。镁是人体必须的重要元素，可以维持神经、心血管和肌肉健康，但是过多的镁会对人体健康造成影响。因此，镁高的患者需要通过合理的饮食来调整身体中的镁元素含量。可以摄入以下食物：

1. 蔬菜：如菠菜、芹菜、豆腐等，这些食物中含有的镁元素较高。

2. 水果：柑橘类水果（橙、柠檬等）和石榴、苹果等果实含有的镁较多，同时也含有更多的维生素C，可帮助镁的吸收。

3. 坚果：杏仁、花生、核桃等坚果中含有大量的镁元素，可以作为日常的零食来摄入。

4. 全谷类食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，富含镁，有助于调节身体中的镁元素，同时也有利于胃肠的消化。

需要注意的是在饮食调节镁元素时，应该避免食用高镁的食物，如鱼子酱、酸奶、芝士等。此外，也要避免过多地摄入钠（盐），因为钠可以干扰镁的吸收。