油的吃多了胃里腻一般是由过量摄入油脂等原因引起的，可采用调整饮食、服用药物、进行运动等方式进行治疗，详情如下：

1. 调整饮食：当胃里腻的情况出现时，可以通过调整饮食来缓解症状。首先，减少油脂的摄入量，避免食用油炸食物、油腻的肉类等高脂肪食物。其次，增加蔬菜、水果和纤维素含量高的食物，如豆类、全麦食品等，以促进消化和排除多余的油脂。此外，饮食要均衡，避免暴饮暴食和长时间的空腹，有助于减少胃里的腻感。

2. 服用药物：如果胃里腻的情况持续并且较为严重，可以考虑服用一些药物来缓解症状。例如，可以选择一些消化酶类药物，如胃蛋白酶、胃蛋白酶肽酶等，帮助促进食物的消化和吸收。此外，也可以选择一些胃肠动力药物，如甲氧氯普胺，帮助增强胃肠蠕动，促进油脂的排出。

3. 进行运动：适当的运动有助于加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧和消化。可以选择一些有氧运动，如快走、跑步、游泳等，帮助身体排出多余的油脂。此外，也可以进行一些瑜伽或腹部按摩等有针对性的运动，帮助调理胃部功能，减轻腻感。

除以上相对常见的治疗方式外，还有其他的治疗方式，比如中药调理、中医针灸等，适用于对中药或针灸有一定了解的人群。中药调理可以选择一些具有消脂、健胃、理气等功效的中药材，如山楂、绿茶、薏米等，通过冲泡或煮汤的方式进行服用。中医针灸可以通过刺激特定的穴位，调整身体的气血运行，促进胃肠的平衡和消化功能的恢复。但是，使用中药调理或接受针灸治疗时，应该寻求专业医生或中医师的指导和建议，确保安全和有效性。