可以吃蔬菜、水果、豆类、谷类和海鲜等，详情如下：

1. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于提高免疫力，减少过敏的发生。同时，蔬菜中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受过敏原的损害。

2. 水果：水果富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能，减轻过敏症状。柑橘类水果中的柠檬酸还可以帮助清除体内的过敏原，减少过敏反应发生的几率。

3. 豆类：豆类中含有丰富的蛋白质、纤维素和矿物质，有助于增强免疫力和调节免疫系统的功能。豆类中的异黄酮类物质也具有抗过敏的作用，可以减轻过敏症状。

4. 谷类：谷类食品如米、面、面包等是人们日常主食的重要来源，富含碳水化合物、蛋白质和维生素B族等营养物质，有助于提供能量和营养，维持身体的正常功能。谷类食品中的纤维素也有助于增强肠道健康，减少过敏原的吸收。

5. 海鲜：海鲜中的鱼类富含Omega-3脂肪酸，具有抗过敏的作用，可以减轻过敏症状。此外，海鲜还富含蛋白质、维生素D和矿物质，能够提供丰富的营养，增强免疫功能。

需要注意的是，过敏体质的人在选择食物时应尽量避免那些常见的过敏原，如花生、鸡蛋、牛奶、坚果等。另外，个体差异较大，对食物过敏的程度也不同，所以在饮食上还是要根据个人的情况来确定能否吃某种食物。如果对某种食物过敏，应避免食用，并尽早就医寻求专业医生的指导。