轻微骨折可以吃富含钙质的食物、富含维生素D的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物和富含抗炎成分的食物等，详情如下：

1. 富含钙质的食物：钙是骨骼健康所必需的营养物质，可以加速骨折愈合。食物中富含钙质的有奶类、豆类、海鲜、黑芝麻等。摄入足够的钙质有助于促进骨骼的修复和增强。

2. 富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康起着重要作用。食物中富含维生素D的有鱼肝油、蛋黄、牛奶等。摄入足够的维生素D可以增加钙的吸收，促进骨骼的康复。

3. 富含蛋白质的食物：蛋白质是骨骼组织的重要组成部分，可以促进骨折的愈合和修复。食物中富含蛋白质的有鱼肉、瘦肉、禽肉、豆类等。摄入足够的蛋白质可以提供足够的营养支持，促进骨骼的恢复。

4. 富含维生素C的食物：维生素C对于骨折愈合的过程中的胶原合成、细胞增殖和愈合组织的形成都起着重要作用。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、蔬菜等。摄入足够的维生素C可以加速骨折愈合过程。

5. 富含抗炎成分的食物：骨折时常伴随疼痛和炎症，食用一些具有抗炎作用的食物可以缓解疼痛和减轻炎症反应。食物中富含抗炎成分的有姜黄、鱼油、花生等。摄入足够的抗炎食物可以帮助减轻疼痛和促进骨折的康复。

需要注意的是，尽管食物在骨折康复中起到一定作用，但它们并不能替代医生的治疗和康复计划。在骨折的康复过程中，一定要听从医生的指导，积极配合治疗，同时合理饮食，保持均衡营养，有助于加速骨折的恢复。