经常失眠可以吃酸枣仁、蜂蜜、香蕉、燕麦和鲤鱼等，详情如下：

1. 酸枣仁：酸枣仁富含维生素B、锌和镁等营养物质，这些成分有助于舒缓神经，促进睡眠。同时，酸枣仁还能调节体内的激素水平，缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。

2. 蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的糖分，能够提供大脑所需的能量，促进脑部放松。此外，蜂蜜中的氨基酸和微量元素有助于调节神经系统功能，帮助入睡。

3. 香蕉：香蕉富含镁和钾等矿物质，这些成分有助于放松肌肉和神经，缓解紧张情绪，更好地入睡。此外，香蕉还含有色氨酸，它是合成褪黑激素的重要物质，有助于调节睡眠周期。

4. 燕麦：燕麦中的碳水化合物能够提供持久的能量，同时富含维生素B和镁等营养物质，有助于调节神经系统和心理状态。此外，燕麦还含有丰富的褪黑激素，能够帮助身体进入深度睡眠。

5. 鲤鱼：鲤鱼富含优质蛋白质和多种必需氨基酸，这些营养物质有助于促进脑内血清素的合成，提高睡眠质量。此外，鲤鱼还含有丰富的维生素B6和镁，能够缓解焦虑和压力，改善睡眠状态。

需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应可能不同，所以在选择食物时应根据自身情况酌情食用。此外，养成良好的睡眠习惯和保持健康的生活方式也是改善失眠问题的重要因素。如果失眠问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士进行进一步诊断和治疗。