急救方法：立即移到阴凉处，解开衣物，用凉水冲洗身体，给患者补充水分和电解质。

注意事项：

1. 尽量避免在高温环境下活动，特别是在高温时段避免户外活动。

2. 注意适当补充水分，每天饮用足够的水，避免饮酒和大量摄入咖啡因含量高的饮料。

3. 在高温环境中，穿着宽松、透气的衣物，佩戴帽子和太阳镜，涂抹防晒霜等方法来防止中暑。

1. 尽量避免在高温环境下活动，特别是在高温时段避免户外活动：高温环境下容易引起中暑，所以要尽量减少在高温环境下的活动，特别是在中午十二点到下午四点的高温时段，应尽量避免户外活动，如无法避免，应选择阴凉的地方活动。

2. 注意适当补充水分，每天饮用足够的水，避免饮酒和大量摄入咖啡因含量高的饮料：中暑时身体会失去大量的水分和电解质，所以要及时补充水分，每天饮用足够的水，避免饮酒和大量摄入咖啡因含量高的饮料，以免加重中暑症状。

3. 在高温环境中，穿着宽松、透气的衣物，佩戴帽子和太阳镜，涂抹防晒霜等方法来防止中暑：在高温环境中，应选择宽松、透气的衣物，不要穿着过厚或过紧的衣物，同时要佩戴帽子和太阳镜，以减少对阳光的直接暴露，并及时涂抹防晒霜来保护皮肤。此外，可以选择在炎热的天气里使用遮阳伞等措施来增加防护。

除上述注意事项外，还需要及时休息，避免长时间暴露在高温环境中，当感觉身体不适时，应及时寻求医生的帮助。另外，对于高龄人群、儿童、孕妇和患有慢性疾病的人群，更应加强中暑的预防和注意。