拔智齿后睡觉要保持头部高度，避免咬合创口，避免侧卧。

1. 保持头部高度：拔智齿后睡觉时，应使用额外的枕头或垫高床头，以保持头部高度。这样可以减少血液流向口腔的压力，有助于减少创口出血和肿胀。

2. 避免咬合创口：拔智齿后，创口处可能会有肿胀和疼痛。为了避免创口受到更多的刺激，睡觉时应尽量避免咬合创口。可以选择使用软质食物、避免咀嚼过硬的食物，以减少创口的受压。

3. 避免侧卧：拔智齿后，侧卧可能会导致血液流向创口，增加创口出血和肿胀的风险。因此，睡觉时最好选择仰卧或坐卧的姿势，以保持创口处的稳定和舒适。

除上述注意事项外，还需要注意以下事项：

遵循医生的建议：拔智齿后，医生会给出一些建议和注意事项。睡觉前，应仔细阅读并遵循医生的建议，以确保伤口的正常康复。

定期漱口：睡觉前，应定期漱口，以保持口腔的清洁和卫生。可以使用盐水漱口或医生推荐的口腔清洁液，避免感染和口臭等问题。

注意饮食：拔智齿后，应避免过热、过酸、过硬的食物，以免刺激创口。同时，应保持饮食均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，有助于伤口的愈合和身体的恢复。

避免烟酒刺激：烟酒对口腔伤口的刺激性很大，容易导致感染和延缓伤口愈合。拔智齿后，应尽量避免吸烟和饮酒，以促进伤口的恢复。

充足休息：拔智齿是一项较为复杂的口腔手术，对身体有一定的负担。因此，睡觉时应保证充足的休息，有助于身体恢复和伤口愈合。