黑芝麻每天吃多少健康黑芝麻每天吃多少克润肠通便_科普教育

创始人

2024-09-21 10:42:18

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黑芝麻每天适宜食用量为20-30克。

黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等，被誉为“补血佳品”。适量食用黑芝麻能够起到保健养生的作用，但是过度食用会增加热量摄入，导致体重增加等不良影响。因此，每天适宜食用量为20-30克。

需要注意的是黑芝麻属于高能量食物，过量食用容易导致体重增加，不利于健康。同时，黑芝麻含有较高的不饱和脂肪酸，容易氧化变质，存放时注意避免阳光直射、潮湿、高温等环境，最好密封保存。对于有特殊疾病或者过敏史的人群，应在医生或专业人士的指导下使用。

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