乳的功效与作用:乳具有多种功效,包括提供营养、增强免疫力和促进骨骼健康。
1. 提供营养:乳是一种富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的饮品,可以为身体提供丰富的营养物质,满足人体多种需求,特别是生长发育期和孕期的人。
2. 增强免疫力:乳中含有丰富的乳清蛋白和免疫球蛋白,可以增强人体的免疫力,提高抵抗疾病的能力,减少感染的风险。
3. 促进骨骼健康:乳是钙的重要来源,钙是构建骨骼的重要成分。摄入足够的乳制品可以预防骨质疏松症和骨折,特别对于儿童和青少年的骨骼发育至关重要。
除以上功效外,乳还有其他益处,例如维持肌肤健康、促进消化系统功能等。但是对于部分人群来说,如乳糖不耐受者或乳蛋白过敏者,乳可能会产生不良反应,需要避免或限制摄入。
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