滑膜炎是关节滑膜的炎症，常由感染、创伤或过度使用引起。需要注意保持关节卫生、避免过度使用、及时就医。

1. 保持关节卫生：滑膜炎常由细菌感染引起，因此保持关节卫生非常重要。要保持关节周围的皮肤清洁干燥，避免细菌滋生。定期清洁关节周围的皮肤，并保持干爽，可以使用温和的肥皂和清水进行清洁，之后用干净的毛巾擦干。

2. 避免过度使用：过度使用关节是滑膜炎的常见原因之一。要注意避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或坐着，会增加关节的压力。此外，要避免剧烈运动或重复性运动，尤其是对关节有压力的运动。如果需要长时间进行某种运动，应适当休息，给关节充分的休息时间。

3. 及时就医：如果出现关节疼痛、肿胀、红肿等症状，要及时就医。滑膜炎如果不及时治疗，可能会导致关节功能受限，甚至引起关节破坏。在就医前，可以使用冷敷减轻疼痛和肿胀，但不能代替医生的诊断和治疗。

除上述注意事项外，还需要注意以下几点：

1. 饮食调理：保持良好的饮食习惯，摄入适量的维生素和营养物质有助于关节的健康。尤其是富含维生素C、维生素D和钙的食物，如柑橘类水果、鱼类和奶制品，可以增强关节的抵抗力。

2. 减轻体重：对于肥胖者来说，减轻体重可以减轻关节的负担，减少滑膜炎的发生风险。

3. 合理锻炼：适度的锻炼可以增强肌肉的力量和关节的稳定性，预防滑膜炎的发生。但要避免过度运动和剧烈运动，选择适合自己的运动方式和强度。

4. 规范用药：如果医生开具了药物治疗，要按照医嘱规范使用，并注意可能的副作用和禁忌症。避免滥用和长期使用非处方药物，以免对滑膜炎产生不良影响。