每人每天食盐摄入量不超过多少每人每天食盐摄入量不超过_科普教育

每人每天食盐摄入量不超过多少每人每天食盐摄入量不超过

创始人

2024-09-21 18:10:55

每人每天食盐摄入量不超过6克。

世界卫生组织推荐的每人每天食盐摄入量不超过5克，但根据中国营养学会的建议，每人每天的食盐摄入量不应超过6克。这是因为长期高盐摄入会增加高血压、心脏病、脑卒中等疾病的风险，而中国人的饮食习惯以及加工食品中的盐分都偏高，因此建议稍微超过世界卫生组织的建议。此外，食盐的摄入应该均衡分配，不应过量集中在某一餐或某一种食品中。

需要注意的是，除了尽可能减少食盐的使用，还要注意加工食品中的盐分含量，减少烟熏、腌制、加工速食等高盐加工方式的食品摄入。同时，也可以通过增加蔬菜水果、减少肉类、增加运动等方式来帮助降低盐的摄入量。

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