血压140吃什么血压140-100严重吗_科普教育

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2025-04-17 21:01:51

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血压140可以吃蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品和瘦肉等，详情如下：

1. 蔬菜：富含维生素、矿物质和纤维，能够促进血管弹性，降低血压。

2. 水果：含有丰富的维生素C和纤维，有助于降低血压和改善血管健康。

3. 全谷物：富含膳食纤维和维生素B，有助于控制体重和降低血压。

4. 低脂乳制品：提供高质量的蛋白质和钙，对血压的控制有帮助。

5. 瘦肉：提供高质量的蛋白质和必需的营养素，但需要注意合理摄入量，避免摄入过多的饱和脂肪。

需要注意的是，除了饮食，还应该适当控制盐的摄入量、减少饮酒、戒烟、保持适度的体重和进行适当的运动，以帮助降低血压。此外，个体情况不同，还需要根据自身身体状况和医生的建议进行饮食调整。

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