得了肩周炎要注意哪些 得了肩周炎要注意哪些事项
创始人
2025-04-18 19:31:26

得了肩周炎要注意保护肩部、适当锻炼和避免过度使用。

1. 保护肩部：避免重物过度压力和过度活动，尽量避免高抬手臂、过度伸展和旋转肩膀等动作，以减少肩部的负荷。

2. 适当锻炼：进行适度的肩部运动和力量训练，可以增强肩部肌肉的支撑作用，缓解疼痛和改善肩关节的灵活性。

3. 避免过度使用：避免长时间保持一种姿势或进行重复性动作，避免频繁使用手机、电脑等造成肩部疲劳和损伤的行为。

除上述注意事项外，还需要定期进行肩部的热敷和冷敷，保持良好的姿势，避免寒冷和湿气的侵袭，遵医嘱进行治疗和康复训练。同时，保持良好的饮食习惯和充足的休息也对肩周炎的康复起到积极的作用。

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