要让肾功能强大，需要采取以下措施：

1. 均衡饮食：保持饮食的均衡和多样性，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。减少盐分和高脂肪食物的摄入，同时增加蔬菜、水果、全谷类食物和低脂肪蛋白质的摄入。

2. 充足水分摄入：每天摄入足够的水分有助于稀释尿液，减少尿液中毒素和废物的浓度，从而减轻肾脏的负担。一般建议每天饮水量为1.5-2升。

3. 控制药物使用：避免过度使用非处方药物和滥用药物，特别是对肾脏有毒副作用的药物，如非甾体类抗炎药物和某些抗生素。同时，遵医嘱使用药物，按时按量服用。

4. 戒烟限酒：长期吸烟和酗酒会损害肾脏功能，增加患肾脏疾病的风险。戒烟和限制酒精摄入有助于保护肾脏健康。

5. 控制血压和血糖：高血压和糖尿病是导致慢性肾脏疾病的常见原因。保持血压和血糖水平的正常范围，定期监测和及时治疗，有助于预防肾脏疾病的进展。

6. 定期体检：定期进行体检，包括检查肾功能指标，如血肌酐、尿素氮、尿蛋白等。早期发现和治疗肾脏问题，有助于保护肾脏功能。

7. 适量运动：适度的有氧运动可以增强心脏功能和血液循环，有助于保护肾脏健康。但对于有肾脏疾病或其他健康问题的人来说，应在医生的指导下进行适当的运动。

8. 避免过度劳累：长时间的体力劳动、过度的运动和疲劳都会增加肾脏的负担，应适当安排休息和减轻压力。

总之，保持健康的生活方式和良好的饮食习惯，合理使用药物，定期体检和监测肾功能，可以帮助保持肾脏的健康和功能。