追求长寿与健康，关键在于自我努力。尽管人们常言命中注定，但科学告诉我们，健康与寿命更多地取决于个人的生活方式。特别是中年后，一些不良习惯对健康的影响尤为显著。以下是一些建议，帮助您摒弃可能影响寿命的习惯。

习惯一：避免重口味饮食

随着生活条件的改善，许多人开始追求更加丰富的口味，如油炸、多油多盐或多酱料的食物。这些食物虽然美味，但难以消化，长期食用可能导致血脂升高，影响健康。建议改变饮食习惯，多食用新鲜蔬菜和水果，保持合理的荤素搭配，每天摄入足够的蔬菜，以促进肠胃蠕动和抗氧化。

习惯二：减少久坐

现代工作往往需要长时间坐在电脑前，这对身体有害。久坐可能导致颈椎、腰椎问题，影响肠胃功能，甚至引起静脉曲张。建议定期站立活动，上下班多步行，回家后可选择跳绳、瑜伽或太极等室内运动，保持身体活力。

习惯三：避免熬夜

熬夜已成为许多人的常态，无论是为了工作还是娱乐。然而，长期熬夜会剥夺身体器官的休息时间，增加患病风险。建议每晚11点前入睡，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息。

习惯四：保持乐观心态

性格差异导致人们面对问题时的反应各不相同。长期郁闷可能导致气血不畅和内分泌失调，影响健康。建议保持积极乐观的态度，多笑一笑，这不仅能放松身心，还能促进血液循环。

习惯五：戒烟

吸烟对健康的危害众所周知，长期吸烟会增加患心血管疾病的风险。建议尽早戒烟，以减少对身体的损害。

这些习惯的改变需要时间和毅力，但为了健康和长寿，它们是值得的。记住，健康的生活方式是长寿的关键。