你有没有这样的经历：明明睡足了八个小时，早上起来却还是昏昏沉沉，脖子像落枕了一样疼？先别急着抱怨工作压力大，说不定问题出在你每晚枕着的那个东西上。

没错，我说的就是枕头。这玩意儿看着不起眼，可要是选错了，你的睡眠质量就得大打折扣。咱们的颈椎有个自然的生理曲度，睡觉时枕头的作用就是托住它，让肌肉彻底放松。枕头太高，脖子前屈，气道不畅，容易打呼甚至缺氧；枕头太低或太软，脖子悬空，肌肉一整晚都在“加班”支撑头部，早上能不酸疼吗？

那怎么选对枕头呢？关键得看你的睡姿。

如果你习惯仰着睡，枕头的高度最好和你的拳头竖起来差不多高，这样脖子和床垫之间的空隙刚好被填满，颈椎处于最放松的状态。材质上，记忆棉或乳胶的支撑性不错，能慢慢贴合你的头颈曲线。

要是喜欢侧睡，枕头就得高一些，大概和你一侧肩膀的宽度相等，这样才能保持脊柱在一条直线上。这时候，荞麦枕或者一些弹性好的纤维枕可能更合适，因为它们不容易塌陷。

趴着睡的朋友，说实话，这姿势本身就对脖子压力大，最好选个非常薄、几乎平坦的枕头，或者干脆不用枕头，减少颈椎的扭曲。

除了高度，枕头的软硬也得讲究。太硬了硌得慌，太软了又没支撑。你可以去店里实际躺一躺，感受一下。现在市面上材质五花八门，记忆棉慢回弹、乳胶透气、羽绒柔软……没有绝对的好坏，只有适合不适合你自己。别忘了，枕头也是个消耗品，用久了会变形、结块，该换就得换，别舍不得。

总之，花点心思在枕头上，真的不亏。它占了你人生三分之一的时间，投资一个合适的，换来每天早上的神清气爽，这买卖划算。今晚睡觉前，好好审视一下你的枕头吧，说不定，它就是那个让你“假睡”的元凶。