每天坚果吃多少合适 每天坚果吃多了有什么好处
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2024-09-24 01:10:33

每天适量食用坚果对健康有益。

坚果富含多种营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。适量食用坚果有助于降低患心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险，同时还能改善血脂、促进肠道蠕动、保持饱腹感等。一般来说，成年人每天食用约30克（一小把）的坚果是比较适宜的，但具体摄入量还需根据个人身体状况和营养需求而定。

需要注意的是，虽然坚果对健康有益，但摄入过多也会导致体重增加，因为坚果的热量比较高。同时，有些人可能对坚果过敏或患有肠胃疾病，不适合食用坚果，应当避免。建议选择未经加工或低糖低盐的坚果，避免过度加工和添加物质。

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