一天中什么时候补钙最容易长高一天中什么时候补钙最有效_科普教育

创始人

2024-09-24 22:40:46

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一天中晚上睡前补钙最佳。

人体对钙的吸收和利用都与身体的生物钟有关。晚上睡前补钙可以充分利用人体的生物钟，因为在晚上，人体骨骼中的钙离子浓度会下降，此时补钙可以有效地补充骨骼中的钙离子，促进钙的吸收和利用。此外，晚上睡前补钙不会受到其他营养素的干扰，可以更好地吸收和利用钙。

需要注意的是，补钙时应注意钙的来源和剂量。钙的摄入应以食物为主，如牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物。如果需要补充钙剂，应遵循医生的建议，不要过量，以免产生不良反应。同时，补钙应坚持长期进行，不能一次性大量补充，否则可能会出现钙沉积在器官内的现象。

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