一生中的时间有限，

能力有限，但是努力无限。

你好，早安！

天气预报

20日全省天气预报：大兴安岭北部16～18℃，大兴安岭南部、佳木斯东部23～25℃，齐齐哈尔、大庆、绥化南部29～31℃，其它地区26～28℃。黑河、大庆南部、绥化阴有中雨，其中黑河南部、绥化北部局地有大雨，齐齐哈尔西部、双鸭山东部、鸡西东部多云，其它地区多云有阵雨或雷阵雨。

国内

近日，国家广播电视总局公布2026年广播电视公益广告扶持项目评审结果。其中，黑龙江4部作品和1个机构入选。

近日，黑龙江省第四届机器人大赛在东宁市正式拉开帷幕。本次赛事汇聚中俄14个地市代表团，近千名参赛选手齐聚边城同台竞技、切磋交流。

19日，国家医保局发布《全民医疗保障“十五五”规划》。《规划》明确，“十五五”期间基本医疗保险参保率每年保持在95%左右；长期护理保险制度覆盖所有统筹地区；基本医疗保险目录内住院费用基金支付比例职工基本医疗保险稳定在80%左右，城乡居民基本医疗保险稳定在70%左右；即时结算基本医疗保险基金支出覆盖率从2025年的70%左右提高到80%以上；所有统筹地区将实现生育津贴直接发放到个人。

商务部消息，全国已基本实现县乡村三级商业网点全覆盖。每天有超过1亿件包裹进出农村。

国家数据局：我国正推进数据领域国际合作试点，首批试点选择在上海，海南，福建福州、厦门、泉州，湖南长沙，广东广州、深圳、横琴粤澳深度合作区，广西南宁等10个地方开展，从数据基础设施、数据标准协议、跨境服务生态等6个方面开展试点。

市场监管总局（国家标准委）近日批准发布《交通运输北斗卫星导航系统定位模块通用技术规范》强制性国家标准，将自2027年2月1日起实施。

据中国载人航天工程办公室消息，北京时间8月19日，嫦娥七号探测器和长征五号遥十四运载火箭在中国文昌航天发射场完成技术区相关工作，计划近日择机实施发射。

中国气象科学研究院最新完成的一项研究显示，2002年以来，华北极端暴雨增多、增强，台风是重要的推手。台风对北方降雨的影响，分台风直接北上和台风远程水汽输送。统计显示，北方超七成的台风相关降雨为远距离水汽输送造成。

据人力资源社会保障部消息，17日至23日，百日千万招聘专项行动推出人工智能、先进制造、医疗卫生、外贸行业4个线上招聘专场，共3000余家用人单位参与，招聘需求2.4万人次。

近期，微信对原生AI助手“小微”开展灰度测试，新增3处高频AI入口，同时还有多项AI功能在内测，并非全部用户可见。

据第一财经报道，招股书显示，宇树科技董事长、总经理兼首席技术官王兴兴直接持有公司8671.4964万股股份，发行后占公司股本总额的21.4395%。王兴兴发行前还通过股权激励平台上海宇翼间接持有公司股份比例9.5367%。算下来，其直接与间接合计持有公司股份比例约在30%上下，所持市值超千亿元，拿下“90后”首富。

8月以来，全国鸡蛋市场正式进入中秋备货旺季，价格持续走强。据Mysteel农产品数据终端监测，8月17日主产区均价已升至5.15元/斤，较8月8日的4.46元/斤上涨0.69元/斤，9天累计涨幅达15.5%，同比涨幅高达58.46%，为近三年同期最高水平。

据网络平台数据，截至目前，2026年暑期档电影票房（含预售）突破105亿元。连续40天单日票房过亿，超120部中外影片轮番登场。

2026年国际篮联U18男篮亚洲杯C组最后一轮比赛进行，中国U18男篮以96:58大胜伊朗队，三战全胜列小组第一，直接晋级八强。

生活提示

不花钱，9个让身体越来越好的方法

养生并非要花大价钱，有些养生方法，其实都是免费的。9个不花钱、甚至不用出家门的养生方法，大家一起做起来！

睡子午觉

“子午觉”是在每天的子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）这两个时段内入睡，原则是“子时大睡，午时小憩”。子时，胆经“值班”；午时，心经“值班”。午时走心经，心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力、面色红润。中午短暂小憩20分钟，甚至闭目养神5分钟，都对心脏有好处。

站桩

站桩是一种古老而有效的养生方法。站桩的核心是两脚分开与肩同宽，脚尖微内扣朝前，两目平视，双手在胸前虚抱一圆球，膝关节微屈。用鼻吸气，将气缓缓送至脐下三寸的丹田；再用鼻缓缓呼出。收功时，将手脚收回，拍打身体，再做3次干洗脸、搓耳朵10下、搓脖子左右各10下。

热水泡脚

首都医科大学附属北京朝阳医院血管外科主任医师王克勤表示，用热水泡脚确实有很多健康益处。每次泡脚的时间最好控制在20分钟以内，不宜超过半小时。水温40℃左右，以温热但不烫手为宜。

腹式呼吸

大多数人每天都在进行的“胸式呼吸”，其实是一种低效且耗能的应激模式。而真正有益健康的“腹式呼吸”，连中医和西医都一致推荐。腹式呼吸的益处：不仅能增强肺功能，还可以缓解焦虑紧张、改善睡眠。

干梳头

做法：把五个手指头张开，稍微弯一点，用指腹贴着头皮，从额头前面的发际线一直梳到后脑勺的发际线。每次梳300下，力道适中，每天梳1～2回。坚持下来，脑子里的浊气往下走，人也清醒了，头发也能更黑更结实。

搓耳

揉耳朵能让脏腑功能更协调，全身气血都活起来。做法：用大拇指和食指的指腹，从耳朵最上面的耳尖开始，顺着耳廓往下挪，边挪边捏揉。先揉耳朵外侧的边，再揉内侧的坑坑洼洼，最后揉整个耳背。从耳尖到耳垂算一次，揉9次就行，揉到耳朵有点热、有点红就差不多了。

揉腹

中医称揉腹为“摩腹”，在我国有上千年的历史。按摩人体肚脐周围和肚子上的穴位，可加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。揉腹有收敛固涩效果，增强吸收功能，尤其适用于脾胃虚寒、经常腹泻、体质虚弱者。

晒背

晒太阳对身体的养生效果，堪比服用人参汤，可以调补阳气，促进钙吸收，增强免疫力，与人参汤的滋补作用相似。人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。

吞津液

唾液并不只是“口水”，而是人体津液系统的重要组成部分。传统养生，津液充足则润泽、清利；津液不足则口干咽燥、疲乏无力。因此，咽津并不是“吞口水”这么简单，而是一种“收摄津液、回补内润”的方法。做法要点：用舌贴着上牙床、牙面轻柔搅动，再到下牙床、牙面搅动。方向遵循“先上后下、先内后外”。次数以36次为常用参考。力度“柔和自然”，以舒适为度。

来源：新华社、人民日报、央视新闻、中国新闻网、中国天气网