晚上10点到11点适合锻炼吗_科普教育

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2024-09-26 08:10:44

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晚上10点到11点适合锻炼。

晚上锻炼的确存在一定的争议，但是晚上10点到11点适合锻炼。这个时间段人体的身体温度已经升高，身体处于活跃状态，肌肉的柔韧性也会更好，锻炼效果更佳。而且晚上锻炼可以帮助消除一天的压力和疲劳，有利于睡眠。

需要注意的是，晚上锻炼后不能立即入睡，应该预留足够的时间让身体逐渐恢复平静，否则容易影响睡眠质量。此外，晚上锻炼的运动强度应该适中，不要过于激烈，以免影响身体的休息和恢复。

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