坚果可以减肥吗坚果可以当早餐吃吗_科普教育

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2024-09-26 10:10:47

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坚果可以帮助减肥。

虽然坚果的热量较高，但它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以帮助控制食欲和维持饱腹感。研究表明，长期食用适量的坚果可以降低身体脂肪含量和BMI指数，减少腰围和腹部脂肪，对身体健康有益。

需要注意的是，虽然坚果有助于减肥，但是它们的热量仍然很高，应该在适量的基础上食用。此外，一些加工过的坚果产品可能含有高糖分、盐分或添加剂，应该谨慎选购。最好选择未加工或低加工的坚果，如生坚果或仅添加少量盐的坚果。

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