运动后肌肉酸痛的原因是肌肉在运动时受到挑战性负荷后，发生了微小的肌肉损伤和炎症反应所导致的。消除方法可以通过适当的休息和营养补给来缓解。

肌肉酸痛是一种常见的身体不适，这既是肌肉的正常反应，也是肌肉的一种自我修复机制。在运动过程中，肌肉因承受挑战性负荷而进行适应性改变，这是身体适应过程的一部分。当重复进行相同的运动或者运动强度过大的时候，之前受伤的肌肉区域可能未完全康复，继续进行运动就会产生酸痛感。

肌肉酸痛主要有两种类型。一种是称为急性酸痛，通常在活动后1-2个小时内出现，可以持续数天；另一种是称为延迟发生性肌肉酸痛（DOMS），通常在运动后48-72小时内出现，可以持续数天或数周。

运动后肌肉酸痛的消除方法包括：

1. 适当休息：适当的休息可以让肌肉得到充分的修复和恢复，避免重复激活同样的肌肉群。

2. 营养补给：一个合理的营养计划可以帮助肌肉康复，减缓炎症反应，包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。

3. 热敷或冷敷：在肌肉酸痛时可以使用冰敷或热敷，以缓解疼痛和不适感。

4. 适当的拉伸：正确的拉伸可以帮助减轻肌肉疼痛并提高肌肉柔韧性。

需要注意的是，当肌肉酸痛时，尽管有些人可能会通过继续锻炼或增加运动量来减轻不适感，但过度锻炼可能会加剧肌肉酸痛，甚至导致肌肉损伤。因此，患者需要根据自己的身体状况逐步增加运动量，并且在运动中随时关注身体反应，及时调整运动强度。