巴旦木有什么功效营养巴旦木有什么功效有什么营养价值_科普教育

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2024-09-04 18:00:41

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巴旦木是一种常见的坚果，它具有多种功效和作用。

1. 帮助降低胆固醇：巴旦木中富含单不饱和脂肪酸，可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平，从而减少心血管疾病的风险。

2. 改善肠道健康：巴旦木中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓肠胃对食物的吸收，从而改善便秘和肠道健康。

3. 提高免疫力：巴旦木中含有丰富的维生素E和锌等微量元素，可以提高人体的免疫力，增强身体抵抗力。

4. 改善神经系统功能：巴旦木中富含镁，可以调节神经系统的功能，缓解紧张和焦虑等情绪问题。

需要注意的是，巴旦木虽然营养丰富，但是也含有一定的脂肪和热量，过度食用可能会导致体重增加，应适量食用。同时，巴旦木也属于过敏源食物，对于有过敏史的人应注意慎食。

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