人体中的湿气有两种来源，一种源于外部环境，这种湿气被称为外源性湿气，而另外一种则来源于身体内部，这种湿气被称为内源性湿气。

外源性湿气多是由于居住环境过于潮湿引起的，在我国南方的部分地区，空气湿度较大，尤其是在梅雨季节，几乎每天都有降雨，若是长期处于这样的环境中，就可能导致湿气入侵体内。

内源性湿气是由于人体的脾胃化湿能力下降导致的，这类人的脾胃功能较弱，无法及时将食物中的湿气消化掉，此时这些湿气就会在人体中堆积，久而久之就会导致体内湿气过重。

无论是内源性湿气还是外源性湿气，都会在一定程度上受到饮食习惯的影响。因此，对于湿气较重的朋友来说，在饮食上要多加注意，最好少吃下列4种“高湿水果”。

1.西瓜

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在我们的生活中，西瓜是大受欢迎的水果，因为它不仅清凉解渴，味道还非常可口。

但西瓜在性质上偏寒性，若是一次性摄入太多，就会导致大量的湿寒之气聚集在体内，从而影响到人体的正常新陈代谢，导致堆积在体内的湿寒之气无法被及时排出，此时体内的湿气会在一定程度上加重。

2.火龙果

火龙果虽然具有一定的营养价值，但它同样属于寒凉性质的水果，若是长期大量摄入，不仅会使湿气入体，还会使堆积在体内的湿气越来越多，不利于身体健康。

3.荔枝

荔枝食用过多容易导致身体出现上火的现象，情况严重的还会导致脸部长痘。此外，荔枝中含有大量的水分与糖分，若是一次性摄入太多，就会影响到身体排出湿气的进程，随着时间的推移，身体中的湿气就会越积越多。

4.榴莲

榴莲虽被称为“水果之王”，却不适合体内湿气较重的人过多食用，因为榴莲这种水果本身的湿气就比较重，若是体内湿气严重的朋友经常食用榴莲，还会导致体内的湿气滞积在体内无法被排出，久而久之还可能对关节部位造成伤害。

在我们的生活当中，很多人深受湿气的困扰，对于这部分朋友来说，养成良好的饮食习惯是至关重要的。在平时的饮食上，除了少食用上述4种水果外，还要注意保持低油脂、低糖分、低热量的饮食原则。

此外，大家还要注意保持营养均衡，平时多吃一些新鲜的水果与蔬菜，及时给身体补充蛋白质与维生素，只有这样才能更好地帮助身体排出多余的湿气。

若是体内的湿气比较严重，还可在改善饮食习惯的基础上，保持适当的运动，这样有利于促进血液循环与体内代谢，从而改善体内的湿气。

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