“张术芥大爷，你这高血压，还吃那么多鸭蛋，不怕把血压吃到天上去啊？”

徐敬皋医生说。张术芥大爷，因为对鸭蛋的偏爱，不幸地成为了高血压的俘虏。张术芥大爷的爱好很简单，就是每天早上吃两个咸鸭蛋，享受那独特的咸香味。

但张术芥大爷发现自己的血压开始“爬坡上岗”，直到有一天，他感到头晕目眩，被紧急送往医院。

徐敬皋医生告诉他，高血压并不是单一因素造成的，除了遗传、缺乏运动等因素外，不合理的饮食习惯也是重要的触发点。

过量摄入高钠食物，如张术芥大爷钟爱的咸鸭蛋，无疑是“加速器”。但是，徐敬皋医生也没有让张术芥大爷完全放弃吃鸭蛋，而是提出了几个调整饮食习惯的方式，希望能帮助他控制血压。

徐敬皋医生解释了高钠对血压的影响，指出过张术芥大爷需要将咸鸭蛋的数量减少，甚至尝试用低钠的食品替代。

徐敬皋医生强调，膳食纤维可以帮助缓解血压的升高，推荐张术芥大爷多吃蔬菜等食物。钾盐对于维持血压的平衡有重要作用，可以帮助排出体内多余的钠盐。

即便是简单的步行，也能帮助降低血压。徐敬皋医生建议张术芥大爷每日进行一些中等强度运动，如骑自行车等。

徐敬皋医生还特别提到了一个观点——保持良好的心态。张术芥大爷问徐敬皋医生：“我听说喝绿茶可以降血压，这是真的吗？”

徐敬皋医生回答：“绿茶中含有儿茶素，可以帮助扩张血管。不过，要记得一切都讲究适量。”

张术芥大爷按照徐敬皋医生的建议调整生活后，不仅血压控制得更好了，连心情都明显变好了。

适当的体力活动可以提高脑内啡的分泌，那可是自然界的“快乐荷尔蒙”，能有效减轻压力，提升心情。

张术芥大爷能够实实在在地做出改变，真的不简单。他的改变，也给了周围的人很大的启示——健康生活，其实并不遥远，关键在于坚持。

张术芥大爷他在改变生活方式的过程中，竟然还意外发现了一些新的乐趣。比如说，他以前不下厨，现在却尝试自己做一些健康的佳肴。

复诊那天，张术芥大爷他忍不住问徐敬皋医生：“我听说微量元素镁对控制血压也有好处，这是真的吗？如果是，我应该怎样补充镁呢？”

徐敬皋医生道：“张术芥大爷，你这个问题问得好。确实，镁元素对保护心血管的健康非常关键。”

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