维生素B族是指一组水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。这些维生素在人体内起着重要的作用和功效。

1. 维生素B1：参与能量代谢，维持神经系统正常运作，促进胃液分泌。

2. 维生素B2：参与能量代谢，帮助维持健康的皮肤、眼睛和嘴唇，促进红细胞的生成。

3. 维生素B3：参与能量代谢，维护消化系统和神经系统的健康，有助于降低胆固醇和保护心脏健康。

4. 维生素B5：参与能量代谢，促进脑功能，帮助合成体内多种重要物质，如激素和胆固醇。

5. 维生素B6：参与蛋白质代谢，维持神经系统正常功能，支持血红蛋白的合成。

6. 维生素B7：参与能量代谢，促进脂肪和蛋白质的合成，维持健康的皮肤、头发和指甲。

7. 维生素B9：参与DNA和RNA的合成，促进细胞分裂和新陈代谢，对胎儿的发育和成长至关重要。

8. 维生素B12：参与DNA合成和细胞分裂，维持神经系统的正常功能，促进红细胞的生成。

总体而言，维生素B族的作用是参与能量代谢、维持神经系统的正常功能、促进细胞合成和分裂等。这些维生素对于人体的健康和发育都至关重要，不同的维生素B成员在不同的方面发挥作用。为了获得足够的维生素B，建议均衡饮食，多摄入富含维生素B的食物，如全谷类、豆类、肉类、蔬菜和水果等。如果存在维生素B缺乏症状，可以考虑补充维生素B复合物或向医生咨询。