跑步能降血压吗 跑步能降血压吗血压150
创始人
2024-09-28 22:40:49
跑步能降血压。
跑步是一种有氧运动，能够有效地增强心肺功能，促进血液循环，降低体内总体阻力，从而达到降低血压的效果。一般来说，跑步可以使舒张压和收缩压都有所下降，且其效果持续时间与持续锻炼的时间和强度相关。根据研究，每周跑步五次以上，每次30分钟以上，持续多个月的人，会有明显的血压下降效果。
需要注意的是，在进行跑步锻炼前要进行适度的热身，锻炼时间和强度应该逐渐增加，不宜过量；对于有高血压等健康问题的人，应该在医生的建议下进行跑步锻炼。同时，在跑步过程中保持充分的水分和休息，避免过度运动引起的不良反应。
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