职业女性小雅，事业心强，经常加班至深夜。为了保持精神，她习惯熬夜后饮用咖啡。某日，她因重要项目工作至凌晨，再次选择咖啡提神。不久，她感到心脏异常跳动，伴随胸闷、气短，甚至出现头晕和恶心。最初，她以为这仅是疲劳所致，但症状逐渐加重，她决定寻求医疗帮助。

在医院，医生对小雅进行了全面检查，发现她的心率异常高。医生告知，这可能是严重的心律失常，而咖啡是她心律失常的诱因。幸运的是，小雅及时就医，避免了危险。医生建议她改掉熬夜和喝咖啡的习惯。

熬夜已成为现代人的常态，尤其是上班族，超过70%的年轻人每周至少熬夜一次。工作压力和不可预测的工作时间常常迫使他们加班或熬夜。然而，熬夜对健康有害，因此，即使熬夜不可避免，也应注意以下事项以减轻身体负担：

避免熬夜后饮用咖啡。咖啡因虽能提神，但对已疲劳的身体可能加重负担，刺激神经系统，增加心率和血压，甚至可能引发心血管问题。此外，咖啡的利尿作用可能加剧熬夜后的脱水状态。

熬夜后不宜泡热水澡。泡澡虽能放松身体，但热水澡会导致血管扩张，增加心脏负担，可能引发心血管问题。熬夜后泡澡还可能干扰生物钟，影响睡眠质量。

熬夜后避免剧烈运动。身体已处于疲惫状态，剧烈运动可能损伤肌肉和关节，增加受伤风险。应选择轻度或中等强度的运动，如散步或瑜伽，帮助身体恢复。

小雅的故事提醒我们，尽管工作压力大，也应关注健康，合理安排工作与休息，避免不良生活习惯对身体造成损害。