为什么喝咖啡睡不着 为什么喝咖啡心脏不舒服
创始人
2024-09-29 12:40:37

喝咖啡会导致睡眠质量下降,从而难以入睡。

咖啡中含有咖啡因,是一种刺激神经系统的物质,它可以刺激大脑皮质兴奋,抑制交感神经系统,导致血压升高、心率加速等生理反应,从而使人精神振奋,能够提高警觉度和注意力。但这也意味着当咖啡因进入体内后,会影响身体进入深度睡眠,导致睡眠质量下降,进而难以入睡。

此外,个体差异也是原因之一。不同的人对咖啡因的敏感度不同,所以在晚上喝咖啡后是否能够入睡也存在差异。通常建议晚上六点以后不喝含咖啡因的饮料,以免影响睡眠。

需要注意的是,除了咖啡之外,茶、可乐等饮料也含有一定量的咖啡因。如果想要保持良好的睡眠,最好在睡前几个小时内不要摄入这些含咖啡因的饮料。如果必须饮用,建议选择低咖啡因或不含咖啡因的饮料。

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