为什么喝咖啡睡不着为什么喝咖啡心脏不舒服_科普教育

创始人

2024-09-29 12:40:37

喝咖啡会导致睡眠质量下降，从而难以入睡。

咖啡中含有咖啡因，是一种刺激神经系统的物质，它可以刺激大脑皮质兴奋，抑制交感神经系统，导致血压升高、心率加速等生理反应，从而使人精神振奋，能够提高警觉度和注意力。但这也意味着当咖啡因进入体内后，会影响身体进入深度睡眠，导致睡眠质量下降，进而难以入睡。

此外，个体差异也是原因之一。不同的人对咖啡因的敏感度不同，所以在晚上喝咖啡后是否能够入睡也存在差异。通常建议晚上六点以后不喝含咖啡因的饮料，以免影响睡眠。

需要注意的是，除了咖啡之外，茶、可乐等饮料也含有一定量的咖啡因。如果想要保持良好的睡眠，最好在睡前几个小时内不要摄入这些含咖啡因的饮料。如果必须饮用，建议选择低咖啡因或不含咖啡因的饮料。