晚上喝牛奶好吗晚上喝牛奶好不好对身体_科普教育

晚上喝牛奶好吗晚上喝牛奶好不好对身体

创始人

2024-09-29 22:31:03

晚上喝牛奶是可以的。

晚上喝牛奶有助于促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸是一种可以调节神经系统活动的化学物质，可以缓解紧张和焦虑，帮助人们放松身心。同时，牛奶也是一种含有丰富营养物质的饮品，其中的钙能够促进骨骼健康、VitB12和VitD能够促进免疫系统和钙的吸收利用。但晚上饮用牛奶数量不宜过多，大约一杯（250ml）左右最为适宜，数量过多会让人感到肠胃不适。此外，过敏体质的人应注意是否对牛奶进行过敏测试，避免出现不适。

需要注意的是饮用牛奶的时间最好不要过于靠近就寝时间，建议在睡觉前半小时饮用，以便身体有足够的时间消化吸收，适度饮用可帮助人们安然入睡。另外需注意饮用的牛奶是否新鲜，不建议食用过期或变质的牛奶。

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