雌激素食品都有哪些雌激素食品都是啥_科普教育

雌激素食品都有哪些雌激素食品都是啥

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2024-09-30 10:40:46

雌激素食品包括大豆制品、亚麻籽、葵花籽、枸杞、红枣、黑芝麻、苜蓿草等。

大豆制品是含有天然雌激素异黄酮最多的食品之一，其中豆浆、豆腐、豆皮、豆芽等都是常见的大豆制品；亚麻籽也含有丰富的雌激素，可以作为早餐的谷物、酸奶、燕麦粥等食品的搭配；葵花籽含有植物雌激素，可以直接食用或者加入沙拉中；枸杞也是含有雌激素的食品，可以泡茶或加入稀饭中；红枣有补气补血、调经养颜的作用，同时含有植物雌激素，可以泡水或炖汤食用；黑芝麻中含有雌激素以及多种有益元素，可加入糊糊、甜点等食品中；苜蓿草富含异黄酮，也可制作成茶饮或加入沙拉中食用。

需要注意的是，雌激素食品并不适用于所有人，特别是有雌激素相关癌症家族史人群，应该避免或减少摄入。同时，雌激素食品虽然有一定的作用，但是不能完全替代药物治疗。对于出现明显不适或症状加重的情况，应该及时就医。

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