古语有云：“安寝乃养生之首务。”

睡眠者，人生大事也。

人若不得安眠，何以致远？

在古人看来，睡觉是人生的头等大事，是养生的第一良方。

所谓：“药补不如食补，食补不如觉补。”

睡觉不仅能养气，健脾益胃，还能强筋健骨。

而睡觉的房间和环境，会严重影响到我们的睡眠质量。

因为寝不安，则心不静，心不静则身不宁。

在睡觉的房间，千万不能放这三样东西，否则你会无法安寝，心神不安。

俗话说：“养生之道，由居室始。”

一个人最好的养生，是从卧室开始的。

卧室保持一个宁静而轻松的氛围，人才能更好地养精蓄锐。

现代人生活压力大，都在过着朝九晚五、忙忙碌碌的生活。

很多人会把未完成的工作带回卧室，这样很不利于我们的休息。

心理学家布莱恩博士曾指出：“在卧室工作会影响睡眠。”

卧室不是工作室，是放松和休息的场所，不应该打破这个界限。

当你躺在床上，想着未完成的工作，内心就会保持紧张感，无法做到真正的放松，自然会难以入睡。

而且还会影响到你的另一半，让他也无法安睡。

我们要学会把工作，隔绝在卧室门之外。

著名作家马伯庸，在成为全职作家后，也遇到了平衡工作和生活的问题。

为此，他在家附近专门租了一个工作室。

每天早晨7点多，他准时去工作室全心投入工作；

下午5点多结束工作，就回家专心陪伴家人。

马伯庸将工作与生活做到了相对平衡。

他既能在工作时间高效完成工作，又能够保证充足的休息。

稻盛和夫曾说过：

“上班最大的意义不是那点工资，而是工作能让你有规律的生活。”

我们要保持规律的生活，在工作时间我们应当全神贯注，而在休息时间我们就应该身心放松。

每天在进入卧室前，尽量将工作都安排妥当。

实在要加班的话，我们可以在公司或者书房。

进入卧室之后，就不要惦记你的工作了。

只有休息好了，才能更好地工作。

俗话说：“夫妻没有隔夜仇，床头吵架床尾和。”

夫妻相处，难免有争吵。

但是一定不要把矛盾带进卧室，否则很容易陷入坏情绪无法入睡。

夫妻间的埋怨，攻击彼此的话语，都会让卧室弥漫着紧张和负能量。

在这样的环境下，很难再感受到温馨舒适。

所谓：“饭前不训子，睡前不骂妻。”

一家人相处，要注重什么场合说什么话，饭前不能说气话，睡前不能说怨话。

有研究表明，夫妻争吵过后，女性会更加难以入睡，甚至会彻夜难眠。

因为女性的情感更为丰富，在夜晚会思绪更多。

如果带着郁结之气睡觉，很容易影响身体健康。

所以，一定不要把矛盾带进卧室。

卧室是承载着夫妻甜蜜回忆的地方，不是你们生气吵架的战场。

杨绛曾经问钱钟书：

为什么吵架的时候你总会让着我？有时候明明不是你的错。

钱钟书回答：

因为你是我的，吵赢了又能怎样？我不想赢了道理，丢了感情。在我的心里，你比道理更重要。

他们遇到问题时，总会用爱和对方沟通。

每晚睡前，钱钟书都会给杨绛讲睡前故事。

他愿意讲，她乐意听，这也是他们夫妻感情保鲜的秘诀。

有道是：“百年修得同船渡，千年修得共枕眠。”

夫妻二人能走到一起非常难得，一定要好好珍惜这来之不易的缘分。

遇到问题要多沟通、多包容，而不是互相指责抱怨。

婚姻关系是两个人共同经营的事业，一定要用心经营，好好呵护，让爱意在卧室中永不凋谢。

季羡林先生曾说过：

“心态保持平衡，情绪保持稳定，此亦长寿之道。”

坏情绪是影响睡眠的一大杀手，把坏情绪带进卧室，会让我们心神不宁，辗转反侧。

有些人，一到晚上就开始回忆白天不开心的事情，像放电影一样不停的在脑海里重演。

越想越睡不着，越睡不着情绪越差，成为一个恶性循环。

长此以往下去，只会让自己的身体越来越差。

著名的央视主持人李咏，他曾是央视的王牌主持，打造出了很多爆款节目。

尽管在节目前光鲜亮丽，但是私下里，他却常年焦虑难眠。

工作的压力导致他情绪崩溃，让他经常无法入睡，只能靠吃安眠药，才能勉强保持正常状态。

直到2017年，李咏确诊患癌，他与病魔抗争了整整17个月，但最终还是以失败告终。

那个一头卷发，一直微笑的主持人永远地离开了我们，他的音容笑貌从此只能留在观众的心中。

现代人的压力，只有自己知道。

失眠，如今已经成为一种常见病。

我们一定要学会调节情绪，保证充足的睡眠；

要学会正确地释放情绪，每天可以通过运动或者与亲人朋友交流的方式，将负面情绪释放出来。

睡前也可以进行一些瑜伽、冥想的锻炼，让自己的身心得到放松，这样才能有助睡眠。

遇到事情，不要和自己较劲，想开点，看淡点。

人这一辈子，也就短短的三万天而已。

你焦虑、崩溃、生气，伤害的是自己的身体，何必呢？

人心累，就是因为装的东西太多了。

没必要的感情，放下就好；

不该惦念的人，忘了就好。

遇到天大的事儿，也要好好吃饭，好好睡觉。

把自己的身体照顾好，这比什么都重要。

千古奇文《睡觉赋》中讲：“心宁则神静，神静则寐易。”

睡眠，是一切健康的来源。

好好睡觉，是我们人生的头等大事。

一个人只有心神安宁了，才能更好地进入梦乡。

我们的卧室，应当是你疲惫生活中的避风港。

有些不必要的东西，就不要放进卧室；

有些不重要的人，就请出你的生活。

累了就别硬撑，该放手时就放手；

困了就好好睡觉，睡醒了明天又是晴天。

余生不长，美梦难得。