步入中年的男性,也容易患上抑郁症,多是4大原因所致
创始人
2024-09-30 15:56:46
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对于中年人来说,大多都面临着“上有老、下有小”的窘迫境地,男性朋友难免会背负多方面的重大压力,甚至发出“病不起”的感叹,但在日常生活中,有不少50岁以上的男性朋友都很容易被抑郁症“盯上”。这究竟是为什么呢?对此,医生表示,男人中年后,容易被抑郁症“找上门”,或与这4个因素脱不了关系。

1.压力过大

中年是人一生中生活压力最大的一个阶段,特别是对于男性朋友而言,在此人生阶段,上有老、下有小,会无可避免面临生活、工作中的巨大压力以及期待。因此,中年阶段的男性朋友所背负的压力若是过大,并且又没有及时采取有效措施加以宣泄,那么随着时间的慢慢推移,就很容易受到各种各样的疾病侵害,同时也很容易诱发抑郁症。

因此,中年男性朋友若是感到自己的压力明显过大,那么就一定不要硬扛,一定要及时采取措施主动释放压力,不妨尝试着做一些体育运动,同时也可以去做个推拿,适当放松一下自己的身心,只有把内心的压力及时释放出来,才能从根源上避免与抑郁症打上交道。

2.睡眠不足

不少男性朋友到了50岁左右时,就很容易因为焦虑过度而出现程度不一的失眠症状,若是长期失眠,那么不仅会进一步加重焦虑情绪、影响自身的睡眠质量,造成恶性循环,同时还会促使身体的抵抗力和免疫力大大下降,容易患上各种各样的疾病。

因此,若想积极预防中年抑郁症,那么在生活中就一定要尽可能保证睡眠充足,提高自身的睡眠质量,避免不必要的熬夜,如果实在感觉入睡非常困难,那么也不妨在睡觉前用热水泡一下脚,放一些比较舒缓的音乐,同时也可点一个香薰促进睡眠。

3.营养缺乏

如果体内缺乏某些营养物质,那么往往也会在一定程度上促使中年男性被抑郁症盯上。

通常情况下,男性朋友过了50岁以后,都会或多或少的出现营养成分缺乏的问题,而若是缺乏了必要的营养物质,就很容易让男性朋友感到沮丧、精神状态差,除此之外,还会导致食欲下降,更容易与消化道疾病打上交道,进而加剧营养缺乏的现状。

对于这种情况若是没有得到及时有效的缓解,那么就很有可能患上抑郁症。因此,男性朋友在日常饮食中,要尽可能保证饮食均衡多样,多增加一些新鲜蔬菜和水果的摄入比例,此外,也可以在专业医生的指导建议下,适当补充一些其他营养素。

4.甲状腺功能下降

到了50岁以后,体内的多个器官功能都会不可避免地有所下降,而甲状腺功能下降后,就会导致甲状腺功能亢进或减退,进而就可能会突发抑郁症。所以,对于男性朋友来说,过了50岁以后就一定要引起注意,并定期进行相关的体检工作,以便及时发现问题并及早采取措施进行干预。

总之,50岁以上的男性朋友之所以容易与抑郁症打上交道,最主要原因就是生活压力过大、睡眠质量差、营养成分缺乏以及甲状腺功能下降。

所以,步入中年阶段后,要想积极预防抑郁症,那么在生活中就一定要及时宣泄自己的压力,不要将烦闷情绪都淤积在心里,还要保证充足的睡眠,尽可能提升睡眠质量,同时也要保持饮食均衡以及营养成分多样化,此外,还要定期进行相关的体检工作,对自己的健康状况及时进行关注。

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