对于中年人来说，大多都面临着“上有老、下有小”的窘迫境地，男性朋友难免会背负多方面的重大压力，甚至发出“病不起”的感叹，但在日常生活中，有不少50岁以上的男性朋友都很容易被抑郁症“盯上”。这究竟是为什么呢？对此，医生表示，男人中年后，容易被抑郁症“找上门”，或与这4个因素脱不了关系。

1.压力过大

中年是人一生中生活压力最大的一个阶段，特别是对于男性朋友而言，在此人生阶段，上有老、下有小，会无可避免面临生活、工作中的巨大压力以及期待。因此，中年阶段的男性朋友所背负的压力若是过大，并且又没有及时采取有效措施加以宣泄，那么随着时间的慢慢推移，就很容易受到各种各样的疾病侵害，同时也很容易诱发抑郁症。

因此，中年男性朋友若是感到自己的压力明显过大，那么就一定不要硬扛，一定要及时采取措施主动释放压力，不妨尝试着做一些体育运动，同时也可以去做个推拿，适当放松一下自己的身心，只有把内心的压力及时释放出来，才能从根源上避免与抑郁症打上交道。

2.睡眠不足

不少男性朋友到了50岁左右时，就很容易因为焦虑过度而出现程度不一的失眠症状，若是长期失眠，那么不仅会进一步加重焦虑情绪、影响自身的睡眠质量，造成恶性循环，同时还会促使身体的抵抗力和免疫力大大下降，容易患上各种各样的疾病。

因此，若想积极预防中年抑郁症，那么在生活中就一定要尽可能保证睡眠充足，提高自身的睡眠质量，避免不必要的熬夜，如果实在感觉入睡非常困难，那么也不妨在睡觉前用热水泡一下脚，放一些比较舒缓的音乐，同时也可点一个香薰促进睡眠。

3.营养缺乏

如果体内缺乏某些营养物质，那么往往也会在一定程度上促使中年男性被抑郁症盯上。

通常情况下，男性朋友过了50岁以后，都会或多或少的出现营养成分缺乏的问题，而若是缺乏了必要的营养物质，就很容易让男性朋友感到沮丧、精神状态差，除此之外，还会导致食欲下降，更容易与消化道疾病打上交道，进而加剧营养缺乏的现状。

对于这种情况若是没有得到及时有效的缓解，那么就很有可能患上抑郁症。因此，男性朋友在日常饮食中，要尽可能保证饮食均衡多样，多增加一些新鲜蔬菜和水果的摄入比例，此外，也可以在专业医生的指导建议下，适当补充一些其他营养素。

4.甲状腺功能下降

到了50岁以后，体内的多个器官功能都会不可避免地有所下降，而甲状腺功能下降后，就会导致甲状腺功能亢进或减退，进而就可能会突发抑郁症。所以，对于男性朋友来说，过了50岁以后就一定要引起注意，并定期进行相关的体检工作，以便及时发现问题并及早采取措施进行干预。

总之，50岁以上的男性朋友之所以容易与抑郁症打上交道，最主要原因就是生活压力过大、睡眠质量差、营养成分缺乏以及甲状腺功能下降。

所以，步入中年阶段后，要想积极预防抑郁症，那么在生活中就一定要及时宣泄自己的压力，不要将烦闷情绪都淤积在心里，还要保证充足的睡眠，尽可能提升睡眠质量，同时也要保持饮食均衡以及营养成分多样化，此外，还要定期进行相关的体检工作，对自己的健康状况及时进行关注。