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在一个寒风瑟瑟的冬日里,杨明珠裹紧了大衣,忍着咳嗽走进了医院。
这位50岁的中学教师最近感到浑身无力,原本以为只是普通的感冒,结果检查后发现自己竟然患上了甲流。
“医生,我以为我只是感冒了,没想到…”杨明珠有些无奈地说。
医生看了看检查结果,然后认真地看着她,
“杨老师,甲流我们可以治,但我注意到你的睡眠问题更严重。你晚上都睡得很晚吧?”
“是啊,备课、批改作业,忙到深夜是常事。”杨明珠苦笑道。
“这样的生活习惯可不好,
特别是对你这个年龄段的人来说,晚睡可能会增加患癌的风险。”
医生语重心长地提醒。
杨明珠愣住了,“真的吗?这和甲流有关系吗?”
“直接关系不大,但睡眠问题不容忽视。
你知道吗,睡眠不仅仅是休息,它对我们的健康影响巨大。
有研究显示,50岁以上的人,睡眠时间不足或者睡眠质量差,患癌症的风险会大大增加。”医生开始解释。
“哦?”杨明珠显得很惊讶。
“对,这是因为睡眠不足会打乱我们体内的激素平衡,尤其是褪黑素。
褪黑素不仅帮助我们睡眠
,还能抗氧化,抑制肿瘤。如果我们晚上熬夜,褪黑素分泌减少,就会增加患癌的风险。”
医生详细地解释。
“那我怎么办?”杨明珠有些焦虑。
“首先,调整你的作息时间。不管多忙,也要保证充足的睡眠。
我这里有一个病人的例子,他也是因为长期熬夜,睡眠不足,最后不幸患上了肺癌。
在治疗的同时,他改变了自己的生活习惯,调整了睡眠时间,不仅治疗效果好,整个人的状态都变好了。”
听了医生的话,杨明珠开始反思自己的生活习惯。回家后,她决定从今天开始改变,不再熬夜,尽量保证每天有足够的睡眠。
几个月后,不仅甲流痊愈了,杨明珠感觉整个人都焕然一新。
她深刻体会到,健康的生活方式不仅仅是合理饮食和适量运动,良好的睡眠习惯同样重要。
“这次经历真是给了我一个深刻的教训。”杨明珠在和同事分享时说。
话题一转,她突然问了一个看似与刚才讨论无关的问题
,“你们有没有觉得,冬天来了,怎么睡都觉得困,白天也没精神呢?”
“这其实和冬天白昼变短,晚上变长有关。人的生物钟会因为这种变化而受到影响,尤其是褪黑素的分泌。
冬天褪黑素分泌可能会受到干扰,导致我们晚上睡得不好,白天就会感到疲倦。”
杨明珠用医生给她的解释,跟同事们分享了一番。
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